산성 환류로 성공을 찾는 데 도움이 될 비밀
산성 환류는 정말로 기분을 나쁘게 만들 수 있다.
고통스럽게 타오르는 감각과 고통은 누구라도 미치게 할 수 있다.
많은 사람들이 산성 환류를 경험하기 때문에 당신은 혼자 이 여행을 하는 것이 아니다.
다행히 증상을 완화하는 조치를 취할 수 있다.
이것을 어떻게 하는지 스스로 교육하기 위해 계속해서 읽으세요.
잘 자려면 매트리스 쐐기로 머리를 받치는 것을 생각해 보라.
나무 블록이나 책은 침대 윗부분을 바닥 위로 올리는데 효과가 좋다.
어떤 전자 침대는 당신이 그것들을 쉽게 기울일 수 있게 해줄 것이다.
담배를 피우십니까? 그렇다면 지금 그만둬야 해.
흡연은 사실 당신의 산성 환류의 근본 원인일 수 있다.
흡연은 소화와 침의 생산을 둔화시켜 둘 다 환류를 악화시킨다.
그것은 또한 위를 꽉 닫아두는 근육을 약화시킨다.
당장 그만둬야 하는 이유다.
임산부는 종종 산성 역류 현상을 일으키기 시작한다.
아기가 자라서 배를 누른다.
따라서 증상을 완화시키려면 지방이 적고 산도가 낮은 음식을 먹어야 한다.
만약 이것이 도움이 되지 않는다면, 당신은 아기에게 안전하고 위산을 중화시킬 수 있는 차를 마실 수 있다.
식후에 계피껌 한 조각을 씹어라.
씹으면 입에서 나오는 침의 양이 늘어난다.
침은 위산을 중화시키는 데 도움이 된다.
게다가, 사람들은 껌을 씹을 때 더 삼키기 쉽다.
그 결과 식도에 위치한 유해산은 맑아질 가능성이 높다.
과일 껌도 효과가 있다.
민트 잇몸은 식도 괄약근의 긴장을 풀어 문제를 더 악화시키므로 좋은 생각이 아니다.
옷을 정말 제한하지 마라.
벨트, 속옷, 팬티, 스키니 진 등이 대표적인 범인이다.
당신의 위는 이런 꼭 맞는 옷의 종류로부터 불필요한 압력을 받을 것이다.
이것은 속쓰림과 역류 증상을 초래할 수 있다.
중절부위 눌리지 않는 옷을 입어라.
당신은 매우 활동적인 생활방식이 문제의 일부가 될 수 있다는 것을 알지도 모른다.
물을 좀 더 마셔봐.
이런 식으로 수분을 더 잘 섭취하게 될 거야.
또한 소화에 도움을 준다.
물을 마시면서 음식 소화를 도와라.
그것은 산의 생산을 감소시킬 것이다.
식사 후에는 절대 누우면 안 된다.
너의 소화가 방해될 것이다.
똑바로 서있으면 산성 역류 증상을 멀리할 수 있다.
직장이나 학교, 결혼이나 다른 개인적인 문제에서 오는 스트레스를 줄이십시오.
속쓰림과 염증은 스트레스로 인해 시작되거나 악화될 수 있다.
따라서 스트레스 유발 요인을 판단하고 이를 제거하거나 줄일 필요가 있다.
소소한 식사를 자주 한다.
더 큰 식사를 하는 것은 산성 환류를 더 악화시킬 수 있다.
배가 너무 차면 식도 괄약근에 과도한 압력을 가해 억지로 열리게 된다.
이것은 위산이 식도로 기어들어 속쓰림을 일으키게 한다.
대신 하루에 5번 정도 작은 식사를 선택하라.
컨디션을 향상시키고 싶다면 자주 운동하라.
이것의 핵심은 온건하다.
격렬한 운동은 산성 역류를 악화시킬 수 있지만, 보다 적당한 활동은 상당한 완화를 제공할 수 있다.
이와 같은 운동은 중력이 소화에 도움을 줄 수 있도록 당신을 똑바로 세우게 한다.
적당한 운동도 체중을 줄이고 속쓰림을 줄이는 데 도움이 된다.
초과 체중을 감량하는 것은 항상 좋은 생각이다.
역류로 고생하는 사람에게는 체중이 더 나가는 것이 좋지 않다.
이것은 위산이 식도로 이동하게 한다.
산이 더 많이 올라오면 식도의 안감이 나빠진다.
그러므로 체중을 최대한 줄이도록 노력하라.
음식의 산이 음식의 pH 균형에 정말로 영향을 미치지 않는다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같이 산성으로 보이는 음식은 소화한 후에 알칼리성이 된다.
이것은 환류에 관한 약간의 혼란을 야기할 수 있다.
음식의 pH 수치가 당신의 산성 환류에 어떤 영향을 미치는지 배우면, 당신은 안도감을 찾을 수 있다.
적당한 수준과 운동 빈도는 산성 환류 완화제에 매우 유익하다.
충격이 적은 운동은 당신의 산성 역류 현상을 완화하는데 도움이 될 것이다.
당신을 항상 똑바로 세워주는 운동을 하는 것은 소화될 때 뱃속에 앉아 있는 어떤 음식이라도 중력의 힘을 억제할 수 있게 해줄 것이다.
산성 환류는 심각한 질환일 수 있다.
통증이 그대로 심할 수 있지만 방치하면 증상이 악화될 수 있다.
당신은 이제 당신의 산성 역류를 제거하기 위한 지식을 갖추고 있다.
여기서 배운 것을 가지고 더 이상 산성 역류로 인해 몸에 해를 끼치지 않도록 하라.
